Cuidar de si mesmo não é tarefa simples. Poucas vezes paramos para nos olhar com o cuidado necessário ou reservamos tempo na agenda – já tomada por inúmeros compromissos de trabalho ou família – para os hobbies e lazer.
Mais do que isso, é comum deixarmos sentimentos, angústias, cansaços e até mesmo as dores em segundo plano. Não são raros os casos em que paramos apenas quando o problema já é muito latente ou aparente.
Embora seja uma queixa frequente e saibamos exatamente o que precisa ser feito para mudar o jogo, quase sempre acabamos atropelados pelas tarefas do dia a dia e não colocamos em prática 1% do que nos propusemos. Mas, por que é tão difícil cuidar de si mesmo?
LEIA MAIS: Você tem cuidado da sua saúde mental?
Por que é importante cuidar de si mesmo?
O autocuidado é uma demonstração de amor-próprio, ainda que muitas vezes seja confundido com egoísmo – consciente ou inconscientemente. Ao longo dos anos, aprendemos a agradar as pessoas e colocar o outro sempre em primeiro lugar – os filhos, o marido, o trabalho e assim por diante.
Há, ainda, uma crença limitante de que a necessidade alheia é sempre mais importante que a nossa. Mas, ao contrário do que muitas pessoas imaginam, é preciso dar e receber na mesma proporção, colocando as nossas necessidades em primeiro lugar.
A conta nunca vai fechar se entregamos mais e recebemos menos, por isso é importante cuidar de si mesmo. Isso não significa passar por cima do outro ou minimizar suas dores – pelo contrário!
Quando estamos bem, saudáveis e confiantes, conseguimos equilibrar os pratos de um jeito muito mais eficiente e inteligente. Além de promover o bem-estar, o simples ato de cuidar de si mesmo contribui também para a longevidade e a saúde física e mental.
Como cuidar de si mesmo?
Cultivar hábitos saudáveis, como exercitar o corpo, se alimentar melhor, dormir bem e se afastar de tudo o que for tóxico – na vida pessoal ou profissional –, é importante. Mas, quando falamos em cuidar de si mesmo, é preciso ir além.
O autocuidado está relacionado à forma como você se enxerga. A busca pelo corpo ideal, a competitividade no trabalho, a pressão familiar e a rotina pesada fazem com que, muitas vezes, pensemos que não somos merecedores. E é este modo de pensar que está errado.
É preciso se olhar com amor e generosidade. Afinal, a base do amor-próprio é a autoestima e a sensação de merecimento. Respeitar-se, impor limites e dar tempo ao tempo é tão essencial quanto se permitir receber carinho e atenção.
Embora o processo nem sempre seja fácil, ele é necessário. A saúde emocional e física caminha lado a lado com estes cuidados e trabalhar estas questões internamente torna-se primordial para o bem-estar e qualidade de vida.
De forma prática, você pode começar a cuidar de si mesmo da seguinte maneira:
1 – Aprenda a dizer não.
2 – Faça alguma atividade física, movimente-se.
3 – Reserve um tempo para fazer algo que gosta (passear no parque, ler um livro).
4 – Faça algo novo para você periodicamente (uma receita nova, um skincare diferente).
5 – Fortaleça laços com pessoas que lhe transmitem boas energias.
LEIA TAMBÉM: Praticar a solitude faz muito bem aos relacionamentos
Outra boa notícia é que é possível estimular o autocuidado com apoio de sessões de psicoterapia, por exemplo, que ajudam a identificar padrões e ressignificar as crenças limitantes.
A própria terapia já é uma mudança importante, uma vez que o paciente se propõe a ter um tempo para cuidar de si mesmo.
Quer saber mais? Na Clínica Desenvolviver Foccus você receberá toda a assistência de psicólogas certificadas.
Criado em 2017, pela psicóloga Fernanda Correa Brito Araujo (CRP 06/102387), o consultório de psicologia está localizado próximo ao metrô Santa Cruz, zona sul de São Paulo, e conta com equipe de psicólogas experientes e com diferentes especializações, todas credenciadas no Conselho Regional de Psicologia.
Além do atendimento presencial, a Desenvolviver oferece psicoterapia online. Para agendar a sua consulta, ligue (11) 3539-2939 ou mande um e-mail para recepcao@desenvolviver.com.
