O ano já começa com a campanha Janeiro Branco, um convite para conscientizar as pessoas da importância do cuidado da saúde mental e emocional. Iniciada em 2014, a ação também tem o objetivo de desmistificar muitos tabus que ainda envolvem o tema.
A escolha do mês, aliás, foi simbólica. Afinal, todo início de ano é igual: revisitamos nossas emoções e desafios, traçamos planos e metas e separamos um tempo para refletir sobre a vida como ela é – e como gostaríamos que ela fosse também, por que não?
É uma época na qual as pessoas estão mais propensas a pensar em suas vidas e em suas relações sociais. E a campanha vem justamente para reforçar a importância de voltarmos para dentro de nós, ouvir os sinais e, se for o caso, buscar ajuda.
Importância do Janeiro Branco
Não é incomum encontrarmos pessoas que reclamam de insônia, desânimo e medo ou experienciam um sentimento de impotência quase que diariamente. Estes são apenas alguns exemplos de sintomas que indicam que a saúde mental precisa de atenção extra.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelam que os problemas afetam milhares de pessoas em todo o mundo – os números de depressão giram em torno de 300 milhões em todo o planeta. O Brasil, aliás, é o país da América Latina com maior prevalência de depressão, de acordo com a instituição.
Embora as desordens mentais sejam cada vez mais comuns, os problemas ainda são um tabu: ninguém fala sobre eles. E é por isso que o Janeiro Branco é tão essencial. Afinal, é preciso garantir a compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto à física.
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Entenda por que a mente adoece
Ao contrário do que se imagina, não existe uma única causa que leva a mente a adoecer. De problemas socioeconômicos a perdas repentinas, passando por más condições de trabalho, traumas na infância, relações tóxicas, mudanças significativas na rotina, uso de substâncias psicoativas e outros, muitos são os fatores que influenciam o surgimento das desordens mentais.
O problema é que quando os sintomas aparecem, como ansiedade, estresse e depressão, as relações interpessoais começam a ser desafiadas. Muitas pessoas, por exemplo, não têm mais vontade de sair de casa ou de fazer coisas simples do dia a dia, como se levantar da cama de manhã. Por isso é tão importante conversar mais sobre o assunto.
Entender a origem do problema e manter uma rotina saudável podem ajudar a minimizar esses sintomas e evitar a ansiedade, por exemplo. É preciso, ainda, entender as emoções, pensamentos e comportamentos e manter uma boa saúde emocional.
Para além da consciência e conhecimento sobre o assunto, é importante contar com apoio e, em alguns casos, realizar um tratamento psicoterápico para aprender a ter mais controle dos sintomas e, acima de tudo, viver mais feliz consigo mesmo.
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