O que é Brain Rot e por que você deve se preocupar com isso?
Imagine abrir o celular para ver “só um vídeo” e, quando percebe, já se passaram 40 minutos entre reels, TikToks e memes. Depois disso, seu cérebro parece cansado, confuso, e você mal consegue lembrar do que viu. Se isso te soa familiar, você pode estar enfrentando os efeitos do que hoje chamamos de Brain Rot.
Apesar do nome não ser um diagnóstico clínico, Brain Rot vem sendo usado para descrever um fenômeno cada vez mais comum: o esgotamento mental causado pelo consumo excessivo e constante de conteúdos curtos, rápidos e pouco profundos,
principalmente nas redes sociais.
Por que isso acontece?
Nosso cérebro não foi feito para lidar com estímulos tão intensos o tempo todo. Os vídeos curtos, cheios de som, cor e movimento, geram uma descarga rápida de dopamina – o neurotransmissor do prazer. Com o tempo, isso altera nosso nível de tolerância ao tédio, reduz nossa capacidade de foco e nos faz buscar distrações o tempo todo. Esse tipo de conteúdo é feito para ser viciante. A rolagem infinita, o algoritmo que só mostra
o que prende nossa atenção e a rapidez das informações acabam nos condicionando a um padrão de consumo que pode, sim, afetar nossa saúde mental.
Sintomas do Brain Rot no dia a dia
Você pode estar enfrentando os efeitos do Brain Rot se perceber:
● Dificuldade de concentração em tarefas simples;
● Sensação de mente “acelerada” ou “vazia”;
● Cansaço mental mesmo após consumir apenas “entretenimento”;
● Dificuldade para ler textos mais longos ou manter conversas profundas;
● Ansiedade quando está longe do celular;
● Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas.
Como lidar com o Brain Rot e recuperar sua atenção?
Não é preciso abandonar a internet ou as redes sociais, mas sim desenvolver um consumo mais consciente. Veja algumas estratégias:
✅ Estabeleça limites de uso
Use o temporizador do celular ou aplicativos que bloqueiam redes sociais em horários determinados.
✅ Pratique o tédio de forma saudável
Desconectar e permitir momentos de silêncio ou monotonia ajuda o cérebro a se regular novamente.
✅ Leia mais, mesmo que pouco
Tente inserir a leitura de textos mais longos na rotina, mesmo que por 5 minutos diários. Isso fortalece o foco e estimula conexões cerebrais mais profundas.
✅ Prefira conteúdos que informam e inspiram
Você pode usar a internet a seu favor: siga perfis que ofereçam reflexões, aprendizado ou humor leve, em vez de estímulos excessivos.
✅ Considere a psicoterapia
Se você sente que a perda de foco, a ansiedade ou o cansaço mental estão atrapalhando sua rotina, a ajuda profissional é essencial. A terapia pode ajudar a entender seus hábitos, melhorar sua relação com a tecnologia e fortalecer sua saúde emocional.
O Brain Rot é um reflexo do nosso tempo e da forma como estamos sendo expostos a estímulos cada vez mais intensos e constantes. O primeiro passo para mudar isso é reconhecer o impacto desse padrão e buscar uma vida mais consciente e equilibrada — mentalmente e emocionalmente.
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Criado em 2017 pela psicóloga Fernanda Correa Brito Araujo (CRP 06/102387), o consultório está localizado próximo ao metrô Santa Cruz, na zona sul de São Paulo, e conta com uma equipe de psicólogas experientes, com diferentes especializações e todas credenciadas no Conselho Regional de Psicologia.
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