Você já fez terapia, começou e parou ou passou alguns meses em acompanhamento e sentiu que continuava falando sobre as mesmas coisas sem sair do lugar?
Depois de uma experiência assim, é compreensível surgir a sensação de que terapia não funciona — ou, ainda, de que ela simplesmente não funciona para você.
Mas o processo terapêutico envolve diversos fatores. A abordagem utilizada, a relação com o profissional, os objetivos do acompanhamento e até o momento de vida podem influenciar a experiência. Por isso, uma experiência frustrante não significa necessariamente que a psicoterapia não possa ajudar.
Por que às vezes parece que a terapia não funciona?
A psicoterapia não é um processo idêntico para todas as pessoas. O que funciona bem para alguém pode não fazer sentido para outra pessoa, e diferentes demandas podem exigir formas distintas de acompanhamento.
Também é importante diferenciar uma conversa que proporciona alívio momentâneo de um processo terapêutico estruturado.
Desabafar pode ser importante. Falar sobre uma semana difícil, conflitos ou sentimentos acumulados pode trazer alívio e ajudar a organizar pensamentos. Mas a psicoterapia pode ir além disso.
Um processo terapêutico pode ajudar a compreender padrões de comportamento, emoções, relações e formas de interpretar determinadas situações. Dependendo dos objetivos e da abordagem adotada, terapeuta e paciente podem trabalhar juntos para construir novas maneiras de lidar com essas questões.
Por isso, quando as sessões parecem repetitivas ou sem direção, pode ser importante conversar abertamente com o profissional sobre essa percepção.
Ter objetivos claros pode ajudar no processo terapêutico
Você não precisa chegar à primeira consulta sabendo exatamente o que precisa mudar.
É comum procurar terapia apenas com a percepção de que alguma coisa não está bem. Pode existir ansiedade, dificuldade nos relacionamentos, sobrecarga, insegurança, conflitos familiares ou simplesmente uma sensação difícil de explicar.
O próprio processo pode ajudar a organizar essas questões.
Ainda assim, construir objetivos ao longo do acompanhamento pode trazer mais clareza para a terapia. Algumas perguntas podem ajudar:
- O que fez você procurar terapia neste momento?
- Quais situações estão causando maior sofrimento ou desconforto?
- Existem comportamentos ou padrões que se repetem?
- O que você gostaria que estivesse diferente na sua vida?
- Como você perceberia que a terapia está ajudando?
Essas respostas não precisam surgir imediatamente. Elas podem ser construídas junto ao profissional e revistas conforme o processo avança.
A relação com o terapeuta também importa
Outro fator importante é a relação construída entre paciente e terapeuta.
Para falar sobre experiências pessoais, inseguranças, medos e questões delicadas, é importante existir um ambiente em que a pessoa se sinta respeitada e segura para se expressar.
Isso não significa que o terapeuta precise concordar com tudo o que você diz. Em alguns momentos, o processo pode envolver perguntas ou reflexões desconfortáveis.
Existe, porém, uma diferença entre ser convidado a olhar para algo difícil e não se sentir ouvido, respeitado ou compreendido.
Se você sente que não consegue estabelecer uma relação de confiança com o profissional, vale conversar sobre isso durante a própria terapia. Em algumas situações, também pode fazer sentido conhecer outro terapeuta ou outra abordagem.
Trocar de profissional não significa necessariamente desistir da terapia. Pode significar procurar uma relação terapêutica mais adequada às suas necessidades.
Diferentes abordagens podem proporcionar experiências diferentes
Psicoterapia não é uma técnica única.
Existem diferentes abordagens psicológicas, cada uma com fundamentos, métodos e maneiras próprias de compreender o comportamento, as emoções e as dificuldades vividas por uma pessoa.
Por isso, duas experiências de terapia podem ser bastante diferentes.
Uma pessoa que não se identificou com determinado formato de acompanhamento pode ter uma experiência diferente com outro profissional ou abordagem.
Isso não significa que exista uma abordagem universalmente melhor. A escolha depende da demanda, das características individuais e da avaliação realizada pelo profissional.
Quando houver dúvidas, conversar com um psicólogo sobre o funcionamento da abordagem, os objetivos do acompanhamento e o que esperar das sessões pode ajudar a tomar uma decisão mais consciente.
Terapia nem sempre apresenta resultados de forma linear
Outro motivo que pode levar alguém a pensar que terapia não funciona é esperar uma evolução constante.
O processo terapêutico nem sempre acontece dessa maneira.
Existem períodos de grandes descobertas e mudanças, enquanto outros podem parecer mais lentos. Algumas questões também exigem tempo para serem compreendidas e trabalhadas.
Em determinados momentos, falar sobre experiências difíceis pode gerar desconforto. Isso, isoladamente, não significa que a terapia esteja funcionando ou deixando de funcionar.
O mais importante é avaliar o processo em conjunto com o profissional.
Se você percebe que não há evolução, não entende os objetivos das sessões ou sente que o acompanhamento perdeu o sentido, essas questões podem — e devem — ser conversadas durante a terapia.
Parar a terapia significa que ela não funcionou?
Não necessariamente.
Existem muitos motivos para interromper um acompanhamento psicológico: questões financeiras, mudança de rotina, falta de identificação com o profissional, expectativas diferentes ou simplesmente a sensação de não estar avançando.
O problema é quando uma experiência específica se transforma em uma conclusão definitiva: “terapia não funciona para mim”.
Essa percepção pode fazer com que a pessoa deixe de buscar ajuda mesmo quando continua enfrentando dificuldades que afetam seus relacionamentos, trabalho, autoestima, escolhas ou qualidade de vida.
Em vez de enxergar uma experiência anterior como uma prova de que nenhuma terapia funcionará, pode ser mais útil tentar entender o que não funcionou naquela experiência.
Foi a abordagem? A relação com o profissional? A frequência? A falta de objetivos claros? O momento de vida? As expectativas sobre o processo?
Essas perguntas podem ajudar a orientar uma nova tentativa.
Quando considerar procurar outro psicólogo?
Não existe uma regra que determine exatamente quando trocar de terapeuta. Antes de tomar essa decisão, pode ser interessante conversar com o próprio profissional sobre o que está incomodando.
Ainda assim, alguns sinais merecem atenção, especialmente quando persistem:
- você não se sente respeitado ou ouvido;
- não compreende os objetivos do acompanhamento;
- sente dificuldade constante para estabelecer confiança;
- percebe que suas dúvidas sobre o processo não são acolhidas;
- sente que as sessões não têm relação com aquilo que deseja trabalhar;
- existem condutas profissionais que geram desconforto ou ultrapassam limites éticos.
Em caso de dúvida, buscar uma segunda avaliação com outro profissional também pode ajudar.
O importante é lembrar que interromper o acompanhamento com um terapeuta específico não significa abandonar o cuidado com a saúde mental.
Como começar uma nova experiência com terapia?
Se você já tentou terapia e não teve uma boa experiência, uma nova tentativa pode começar de maneira diferente.
Na primeira consulta, procure falar abertamente sobre o acompanhamento anterior. Explique o que incomodou, o que você esperava encontrar e por que decidiu procurar ajuda novamente.
Também vale perguntar ao profissional como funciona sua abordagem, como os objetivos terapêuticos são definidos e de que maneira vocês podem acompanhar o desenvolvimento do processo.
Essa conversa inicial ajuda a alinhar expectativas.
Na Desenvolviver, a primeira consulta também é um espaço para compreender o que você está vivendo, suas necessidades e qual direcionamento pode fazer sentido para o seu momento.
O objetivo não é encaixar todas as pessoas em um mesmo protocolo, mas construir um acompanhamento coerente com cada demanda, respeitando os limites e particularidades de cada pessoa.
Se a terapia não funcionou antes, vale tentar novamente?
Uma experiência frustrante com psicoterapia não determina como serão todas as experiências futuras.
Se você interrompeu o acompanhamento ou terminou com a sensação de que a terapia não funciona, pode ser importante olhar para o que aconteceu antes de descartar completamente essa possibilidade.
Um profissional diferente, outra abordagem, objetivos mais claros ou simplesmente um novo momento de vida podem transformar a maneira como você vivencia o processo terapêutico.
Ao mesmo tempo, nenhuma terapia deve ser tratada como promessa de resultado. Cada processo é individual e precisa ser avaliado junto a um profissional qualificado.
Se você sente que precisa de apoio psicológico, uma avaliação profissional pode ajudar a compreender suas necessidades e quais caminhos de cuidado fazem sentido para você neste momento.
