Saúde mental no trabalho: como preservar?

Saúde mental no trabalho: como preservar?

Você provavelmente já ouviu falar em estresse, depressão, ansiedade e burnout. Afinal, debates sobre a saúde mental no trabalho têm sido cada vez mais comuns, uma vez que esses e outros transtornos atingem, diariamente, centenas de pessoas de todos os gêneros, raças e classes sociais.

Os dados, aliás, são alarmantes. Uma pesquisa realizada pelo Observatório de Segurança e Saúde do Trabalho revelou que, em 2021 revelou que os transtornos mentais já eram a terceira maior motivação para afastamento do trabalho no Brasil.

E não para por aí! O problema é tão latente que, recentemente, o crescimento no número de casos de Burnout levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a incluir a síndrome na Classificação Internacional de Doenças (CID). A pergunta que fica é: existe uma forma de preservar a saúde mental no trabalho?

 

Impacto da saúde mental no trabalho

 

O burnout é, provavelmente, a doença mais comum e conhecida quando falamos em saúde mental no trabalho. Resultado de uma situação de estresse crônico no local de trabalho, que não foi gerenciada com sucesso, o problema tem como sintomas:

  • Sensação de exaustão ou esgotamento;
  • Negativismo ou cinismo relacionado ao próprio trabalho;
  • Redução do rendimento.

No entanto, outros problemas também acendem um alerta. Bons exemplos são a depressão, ansiedade e síndrome do pânico, que afetam diretamente muitos profissionais, impactando as relações interpessoais dentro e fora do ambiente de trabalho.

Mas, afinal, qual é a causa de tantos problemas de saúde mental no trabalho? Os motivos são muitos, na verdade, e incluem:

  • Aumento de jornadas exaustivas;
  • Imposição de metas irreais;
  • Abusos, preconceito e discriminação;
  • Falta de reconhecimento e de autonomia no ambiente de trabalho, entre outros.

 

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Por que cuidar da saúde mental no trabalho?

 

Cumprir prazos é importante, mas sua saúde mental também. Isso significa que o trabalhador deve entender o seu limite e respeitar o seu tempo. Mas, sabemos que nem sempre é fácil se desligar. Confira abaixo algumas dicas:

  • Não centralize as responsabilidades;
  • Aprenda a dizer “não”;
  • Evite horas extras;
  • Cuide da sua alimentação de forma saudável e nutritiva;
  • Pratique exercícios três vezes por semana;
  • Tenha hobbies.

Além disso, é importante consultar um terapeuta diante de sinais ou sintomas de perturbação emocional, como cansaço excessivo, dor de cabeça frequente, estresse crônico, alterações no apetite e no sono, dificuldades de concentração ou outros. Outro indicador é o conflito entre vida pessoal e profissional – ou seja, quando o trabalho interfere na qualidade dos relacionamentos pessoais.

O papel do terapeuta é fundamental nesse sentido, uma vez que ele é responsável por ajudar o paciente a identificar, compreender e lidar com questões íntimas – e que podem impactar no desempenho profissional.

O autoconhecimento, aliás, é a chave para driblar o problema, uma vez que oferece mecanismos ao paciente para que ele entenda e estabeleça limites saudáveis ou considere uma transição de carreira, em alguns casos.

 

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Criado em 2017, pela psicóloga Fernanda Correa Brito Araujo (CRP 06/102387), o consultório de psicologia está localizado próximo ao metrô Santa Cruz, zona sul de São Paulo, e conta com equipe de psicólogas experientes e com diferentes especializações, todas credenciadas no Conselho Regional de Psicologia.

Além do atendimento presencial, a Desenvolviver oferece psicoterapia online. Para agendar a sua consulta, ligue (11) 3539-2939 ou mande um e-mail para recepcao@desenvolviver.com.

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Fernanda Correa Brito Araujo

Idealizadora e supervisora clínica da Desenvolviver, a psicóloga Fernanda Correa Brito Araujo (CRP 06/102387) tem especialização em Psicanálise Clínica, Neuropsicologia e Psicologia do Trânsito, forte experiência em Perícia Forense, Psicologia Escolar e Recursos Humanos, com passagem por multinacionais como Roche, Allergan e General Eletric do Brasil.

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